Trambolin sadece formda kalmak için harika bir yol değil, aynı zamanda yeni numaralar öğrenmek için de eğlenceli bir yoldur. Atlayışlarınıza biraz yetenek katmak isteyen bir acemiyseniz, bu temel trambolin hareketleriyle başlayın. Öğrenmesi kolaydır ve daha gelişmiş hareketler için harika bir temel sağlarlar.
Tuck Jump
Tuck jump, etkileyici görünen ve gerçekleştirmesi nispeten kolay olan temel bir numaradır. Dümdüz zıplayarak başlayın, ardından dizlerinizi ellerinizle tutarak göğsünüze getirin. Sırtınızı dik ve başınızı yukarıda tuttuğunuzdan emin olun. İnerken dizlerinizi serbest bırakın ve darbeyi emmek için dizlerinizi hafifçe bükerek yere inin.
Turna Zıplaması
Pike atlayışı için düz bir atlayışla başlayın. Atlayışınızın zirvesinde bacaklarınızı düz ve bir arada tutarak önünüze doğru uzatın. Ellerinizle ayak parmaklarınıza doğru uzanın. Bu numara esnekliği ve kontrolü geliştirir. Aşağı inerken bacaklarınızı altınıza geri getirin ve yumuşak bir iniş için hazırlanın.
Straddle Zıplama
Straddle atlayışı pike atlayışına benzer ancak atlayışınızın zirvesinde bacaklarınızı birbirinden ayırmanızı gerektirir. Düz bir sıçrayışla başlayın, ardından geniş bir “V” şekli oluşturmayı hedefleyerek bacaklarınızı yana doğru ayırın. Ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın. Dengeli ve güvenli bir iniş sağlamak için inmeden önce bacaklarınızı tekrar bir araya getirin.
Koltuk Düşmesi
Koltuk düşüşü, rutininize çeşitlilik katan eğlenceli bir numaradır. Dümdüz yukarı zıplayın ve zıplamanızın zirvesinde bacaklarınızı öne doğru uzatın ve bacaklarınız düz ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde oturur pozisyonda yere inin. Bir sonraki sıçrayışta kendinizi ayakta durma pozisyonuna geri itmek için ellerinizi kullanın. Bu numara koordinasyon ve zamanlamayı geliştirmek için harikadır.
Bu temel trambolin numaralarında ustalaşmak, özgüveninizi ve beceri seviyenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Bakımlı bir trambolin üzerinde pratik yaparak ve doğru şekilde iniş yaparak güvenliğe öncelik vermeyi her zaman unutmayın. Zamanla ve pratikle, daha gelişmiş hareketleri yapmaya ve trambolinin sunduğu tüm imkanlardan yararlanmaya hazır olacaksınız. Mutlu atlayışlar!
